母力向上委員会

こんにちは。日に日に気温が下がってきているのを感じます。

こういう時期は、運動して、体を温め、
お話しして、心も温めましょう！

11月の産前産後のセルフケア講座のご案内です。

ご参加下さった方々の体のお悩みにあわせて
ヨガのストレッチをしたり、
バランスボールで体をゆるめたりします。

また、この講座のいいところは、
妊婦さんと、出産後の方の交流ができること。

前回のアンケートでもこのようなご感想をいただいています。



汗をかくほど体を動かしてスッキリしました（妊婦さん）

出産、産後の話が聞けて良かった！（妊婦さん）

妊婦さん、経産婦さんなど様々な方がいらして、
いろんなお話が聞けて楽しかったです。
子どもを預けて参加。こういう時間も必要だと実感しました。（2歳児の母）

妊婦さんも産後の方も、一緒に体を動かし、
お話できますので、
情報交換の場としてもオススメです★

～参加してくださった方の声～

今まで自分の体の不調にみていない振りをしていたけど、
自分や家族の健康のために大切にケアしていかなければならないなあとおもった。

■日程

11月16日（金）
10時から11時半

■場所　

富士宮市or 富士市（詳細はお申し込み後ご連絡いたします）

■対象

妊娠１５週以降で、安定期に入り、経過が順調な妊婦さん、
産後２か月以降の出産後の女性（産後何年経っていてもOK）

＊お子さまづれ可能ですが、大人のための内容となっておりますので、
ハイハイ以降のお子さまは退屈してしまう可能性もございます。
ご自身の付き添いで来てくれるお子さまとよくご相談の上ご参加下さい。

■主な内容（多少変更あるかもしれません）

産むためのカラダづくり＆子育てのためのカラダづくり
普段の姿勢をよりよくするコツ
イライラが今より少なくなる心のセルフケア　など

■持ち物

大きめのバスタオル（持っている方はヨガマット）
水分
汗拭きタオル
赤ちゃん連れの方は赤ちゃんのおむつ・着替え・水分など（必要ならミルク等も）

■参加費

1500円

■定員

８名

■講師

伊藤加奈子

お申し込みはこちらのフォームから。
https://ssl.form-mailer.jp/fms/c8b8bed2196596